De Body-Mind Benadering

Wat is de Body-Mind Benadering? 

Deze benadering zegt dat chronische pijn niet alleen fysiek is. Het wordt ook beïnvloed door gedachten, emoties en sociale factoren. Het idee is dat wat je denkt en voelt, invloed heeft op hoe je pijn ervaart en ermee omgaat. 
De body-mind benadering helpt mensen met chronische pijn door te kijken naar de verbinding tussen lichaam en geest. Deze benadering erkent dat mentale en emotionele factoren je pijn kunnen beïnvloeden. Door negatieve gedachten en emoties te vervangen door positieve en door te werken aan lichaamsbewustzijn, kun je leren je pijn beter te beheersen. Aanvullende behandelingen zoals meditatie, yoga, biofeedback, en ontspanningstherapie kunnen ook helpen. Het is belangrijk om een balans te vinden tussen activiteit en rust en om sociale steun te zoeken. Met deze technieken kun je een betere controle over je pijn krijgen en je welzijn verbeteren.

Wetenschappelijk onderzoek 

Er is veel onderzoek gedaan naar hoe psychologische en emotionele factoren chronische pijn beïnvloeden. Hier zijn een paar belangrijke punten als voorbeeld: 

• Meditatie: Meditatie helpt mensen om te ontspannen en hun geest te kalmeren, wat kan helpen om beter met pijn om te gaan. Dit is goed onderzocht en werkt vaak goed.

•  Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR): MBSR gebruikt mindfulness meditatie om de pijnbeleving te veranderen en stress te verminderen. Ook dit werkt goed volgens onderzoek. 

• Yoga: Onderzoek toont aan dat stress, angst en depressie chronische pijn kunnen verergeren. Yoga, dat zowel fysieke oefeningen als ademhalingstechnieken en ontspanning omvat, kan helpen deze factoren te verminderen.

Gebruik en acceptatie door wetenschappers 

Veel wetenschappers en artsen gebruiken de body-mind benadering samen met andere behandelingen voor chronische pijn. Het is geen officiële theorie, maar een manier om beter te begrijpen hoe pijn werkt. In pijnklinieken wordt deze benadering vaak gebruikt. 

Kritiek en beperkingen 

Hoewel veel mensen denken dat de body-mind benadering nuttig is, zeggen sommige wetenschappers dat er meer onderzoek nodig is. Ze willen beter begrijpen hoe deze behandelingen precies werken en hoe effectief ze zijn. 

Conclusie

De body-mind benadering is geen officiële theorie zoals de poorttheorie, sensitisatie, of de neuromatrixtheorie. Maar het is een belangrijke manier om naar chronische pijn te kijken. Er is veel onderzoek dat laat zien dat gedachten, emoties en sociale factoren een rol spelen bij pijn. Deze benadering wordt vaak samen met andere behandelingen gebruikt om mensen met chronische pijn te helpen.

---

Meer lezen? 

• masterthesis-chr-pijn-a-m-verweij.pdf (syoa.nl) 
• 2023_Flyer_Emovere_final.indd (stichtingemovere.nl) 
• Podcasts over aanhoudende (pijn) klachten en emoties (depijnvoorbij.nl)